Cubes Chaï à tremper (pour chocolat chaud)

{VEGETALIEN} 🌿

La douceur de l’hiver pointe le bout de son nez… Nous on adore s’enrouler dans une couverture avec un bouquin et un bon chocolat chaud ! 😋 On vous livre notre délicieuse recette de cubes à tremper aux épices bienfaisantes !

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ENERGIE BALLS PROTEINEES : COCO, CACAO & CHANVRE 🌿

{VEGETALIEN} 🌿

Faîtes-vous plaisir tout en faisant le plein de bons nutriments pour déjouer l’hiver 😉

Nos Energie Balls sont :

✅ Riches en protéines végétales de bonne qualité
✅ Riches en fibres et en minéraux : potassium, fer et magnésium

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Taboulé de chou-fleur violet : avocat & cajou

{VEGETALIEN} 🌿

Le Chou-fleur violet est plus riche en antioxydants (pigments) que le chou-fleur blanc. Dans cette recette, il garde toutes ses propriétés en étant consommé cru !

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Green smoothie 🌿protéiné & anti-fatigue

{VEGETALIEN – PROTEINE} 🌿

Un smoothie bien vert, « anti-fatigue » & riche en protéines pour se préparer doucement à entrer en hiver ! Au menu : épinards, chanvre et maca… Ne fuyez pas, vous pouvez adapter la recette selon vos goûts 😉 Pour en savoir plus sur ces aliments, rdv en bas de la page 👇

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Pumpkin Granola 🎃 salé ou sucré

{VEGETALIEN – RICHE EN PROTEINES} 🌿

🎃 Les courges sont à l’honneur, nous vous proposons une recette de granola originale – en version sucrée ou salée – parfait pour apporter du croustillant dans toutes vos préparations ! 😋

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Comfort Smoothie : figues & jasmin 🌿

{VEGETALIEN – SANS GLUTEN} 🌿

Ce smoothie ultra réconfortant est parfait pour bien s’hydrater et récupérer après une bonne séance de renforcement musculaire :

✅ Riche en glucides (rapidement assimilables pour refaire le stock de glycogène) et en protéines (réparer les lésions musculaires et donc aider à la construction du muscle)

✅ Source de potassium (participe à l’équilibre acido-basique et à la contraction musculaire), de magnésium (participe à la contraction musculaire) et de manganèse (antioxydant)

☑ Sans sucres ajoutés et faible en graisses

💡 Le jasmin a des propriétés calmantes et sédatives.

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« Comme un fromage », version cheddar & végétal

{VEGETALIEN – SANS SOJA – SANS NOIX} 🌿

Pour changer du cheddar classique, je vous propose un substitut culinaire végétal !

☑ Faible en graisses et en acides gras saturés
☑ Faible en sodium

✅ Riche en protéines
✅ Riche en vitamine A et en manganèse (propriétés antioxydantes)
✅ Source de vitamine du groupe B (pour une activité cérébrale au top)

Cette belle recette végétalienne a été réalisée par Lloyd Land (un grand merci !). J’ai pris la liberté d’apporter quelques variantes selon mes envies du moment.

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Tzatziki croquant : menthe & noix de macadamia

{VEGETARIEN / OPTION VEGETALIENNE}

Nos parents, fraîchement revenus d’Afrique ne pouvaient nous faire un meilleur cadeau : nous rapporter des sacs remplis de noix de macadamia 😍 Nous les aimons tellement que nous les utilisons partout, et nous avons eu l’idée de revisiter notre Tzatziki pour lui apporter un peu plus de croquant 😋

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