Comfort Smoothie : figues & jasmin 🌿

{VEGETALIEN – SANS GLUTEN} 🌿

Ce smoothie ultra réconfortant est parfait pour bien s’hydrater et récupérer après une bonne séance de renforcement musculaire :

✅ Riche en glucides (rapidement assimilables pour refaire le stock de glycogène) et en protéines (réparer les lésions musculaires et donc aider à la construction du muscle)

✅ Source de potassium (participe à l’équilibre acido-basique et à la contraction musculaire), de magnésium (participe à la contraction musculaire) et de manganèse (antioxydant)

☑ Sans sucres ajoutés et faible en graisses

💡 Le jasmin a des propriétés calmantes et sédatives.

CS2 LDV

Ingrédients
150 ml de boisson à l’amande
50 g de tofu soyeux
2 figues fraîches
1 sachet de thé jasmin bio
Facultatif : 3 glaçons

C’est parti !
1. Faire chauffer la boisson à l’amande à feu moyen et laisser infuser le sachet de thé pendant 3 à 4 minutes
2. Enlever le sachet de thé et réserver la boisson au frais pendant 30 minutes environ
3. Dans un blender, mixer la boisson à l’amande avec le tofu soyeux, la chair des figues et les glaçons
4. Servir dans un grand verre et déguster !

Infos nutritionnelles (pour 300 ml)
Energie : 114 kcal     Protéines : 4 g     Glucides : 15 g (dont sucres 14 g)     Lipides : 0 g     Fibres : 3 g     Potassium : 320 mg     Magnésium : 80 mg     Calcium : 50 mg    Manganèse : 0,55 mg

CS3 LDV

Aurore

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